がんばりすぎていませんか？共感からはじまるストレスセルフチェック│仕事と介護の両立

問1 : 最近、思わず「ふぅ～」とため息をついた回数は？

ぜんぜん覚えていない 1～2回くらい 3～4回 5回以上しょっちゅう

問2 : 朝、鏡の前で自分にどんな声をかけたくなる？

「今日もイケてる！」「まあまあかな」「もうひとふんばり」「大丈夫…？」「…つらい」

問3 : スーパーやコンビニで、つい買ってしまうのは？

特売や値引きシールがついたもの好きなスイーツや飲み物つい余分なお菓子気づいたら買いすぎてる買い物自体がめんどくさい

問4 : 最近「なんでもいいや」と思った出来事は？

思い当たらないごはんのメニュー決めくらい服選びや買い物も人間関係のこともすべてにおいて

問5 : 好きな音楽や動画を「楽しめた」と感じる

いつも楽しんでるまあまあ以前よりちょっと減ったあまり楽しめていないまったく気が乗らない

問6 : 最近、「何かうまく言えないけど、モヤモヤするな…」と思うことは？

しょっちゅうあるよくあるたまにあるあまりないまったくない

問7 : ここ最近、誰かの言葉に「救われた」と感じたことはありますか？

全くないほとんどないたまにあるよくあるたくさんある

問8 : 「つらい」と感じる瞬間、どんなふうに自分を励ましていますか？

気合いで乗り切ろうとする誰にも言えず我慢してしまう SNSやメモにこっそり書く友人や家族に話すつらい時はしっかり休むようにしている

問9 : 誰かに「最近どう？」と聞かれたとき、素直に答えられそうですか？

つい「大丈夫」とごまかす少しごまかすことがある状況による素直に答えられるむしろ相談したいと思う

問10 : 誰かの前で“無理して笑っている”と感じることはありますか？

ほぼ毎日よくあるときどきあるあまりないまったくない

がんばりすぎていませんか？共感からはじまるストレスセルフチェック